Nikotinfri 
Sjeik Amer m.Bajrai (55) fra Saudi Arabia har reist helt til Norge for å gå på røykeavvenningskurs hos Dr. Kimo. " Jeg har prøvd alt, og røkt 50 sigaretter om dagen, dette er min siste sjanse til å slutte, sier den rike sjeiken til VG. "

Spørsmål og svar om røykesluttSpørsmål og svar

Det er mange spørsmål rundt det å slutte med nikotin, om våre kurs osv. Nedenfor har vi listet opp en rekke spørsmål vi ofte får, fra hhv. røykere, helsepersonell og bedrifter.



GENERELLE SPØRSMÅL

Det å slutte å røyke er en omfattende og ikke minst viktig avgjørelse. For noen er kanskje valget den hardeste delen. Greier du å løsrive deg fra det daglige mønsteret som er spunnet rundt sigaretten? Er du villig til å gå inn for dette valget?

Hvorfor slutter ikke folk å røyke når de vet at de blir syke av det? (Et typisk spørsmål fra dem som aldri har røkt selv.) Her vil du finne lenker til de vanligste spørsmålene:

  1. Kan storrøykere som har røykt i 30 år slutte å røyke?
  2. Vil vekten gå opp når en slutter å røyke?
  3. "Jeg har ikke råd"
  4. "Jo, men jeg har prøvd alt."
  5. "Jo, men dette er ikke rette tiden til å slutte."
  6. Hvorfor kan jeg ikke klare det alene?
  7. Når vet jeg at jeg er klar til å slutte?
  8. Hva om jeg begynner å legge på meg?
  9. Hva hvis min partner ikke vil slutte samtidig med meg, greier jeg det da?
  10. Er det lett å slutte å røyke?
  11. Hvorfor bruker ikke Dr. Kimo Klinikken nikotinpreparater?
  12. Hvorfor ikke ha kortere kurs og få flere folk røykfrie på kortere tid?
  13. Hvilke resultater har dere med astmatikere og folk med emfysem?
  14. Kan behandlingen brukes av gravide?
  15. Har dere kurs i andre byer?
  16. Hvor mange deltakere må det være for å holde kurs i bedriften?
  17. Røykerne i bedriften er ikke interessert i avvenning, hva kan vi gjøre?
  18. Bør bedriften betale hele kurset for røykerne?
  19. Våre ansatte har overhodet ikke anledning til å delta på kurs i normal arbeidstid - hva kan vi gjøre da?
  20. Hvilket resultat har dere med bedriftskurs?
  21. Vi har snusere i bedriften. Kan de også gå på kurs?
  22. Hva blir resultatet av røykesluttkurs i bedriften?

Røykere liker ikke å snakke om nikotinavhengighet, men de vet at de er avhengige. Det er så vanskelig å komme ut av avhengigheten at de ofte forsvarer seg med å si at de liker å røyke eller at de ikke har lyst til å slutte. Vi mener at røykere trenger hjelp til å slutte og at flere ville slutte hvis hjelpen var god nok.

1. Kan storrøykere som har røykt i 30 år slutte å røyke?

Det er ofte lettere for en storrøyker å slutte enn en "selskapsrøyker" som røyker to eller tre sigaretter pr dag. Storrøykere merker fort at behandlingen er effektiv mot nikotinsuget, og motivasjonen stiger derfor allerede etter få dagers behandling. Folk som har røkt gjennom flere tiår har også ofte større helseplager enn andre, og kan derfor merke de positive virkningene av sin røykeslutt etter få uker. De er blant de ivrigste deltagerne på våre kurs, og de som oftest gir tilbakemelding om en betydelig bedring av livskvaliteten.

2. Vil vekten gå opp når en slutter å røyke?

Nikotin øker stoffskiftet. Røykere er ofte undervektige pga. sitt nikotinforbruk. De vil derfor kunne legge på seg noen kilo når de slutter å røyke. Samtidig opplever en av fire ingen vektøkning når de slutter. Kvinner skiller ut nikotin noe langsommere enn det menn gjør, og har derfor noe lettere for å legge på seg enn menn. Vektøkningen som kommer som følge av røykeslutt er på mellom tre og fire kilo for 80% av alle som kutter røyken. Det kan være noe mer for storrøykere. Planlegging av et sunt kosthold med klinikkens program og økt aktivitet under røykslutten er for de fleste tilstrekkelig til å holde vekten under kontroll.

3. "Jeg har ikke råd"

Du trenger ikke tenke så mye over hvor mye sigarettene koster deg. Slutter du å røyke, blir besparelsen fort vesentlig mye mer.

Røykingen koster deg penger, tid og helse. Kanskje du heller burde si at du ikke har råd til å røyke lenger? Sjekk vår artikkel om økonomi.

Dr. Kimo konseptet er ditt til odel og eie. Du kan alltid bruke det hvis du skulle føle røyksug igjen, og det er tilgjengelig for deg når du måtte ønske.

4. "Jo, men jeg har prøvd alt."

Noen ganger føles det som om ingenting kan hjelpe deg. Men det faktum at du er inne på denne nettsiden akkurat nå, viser at du ikke har gitt opp. Bra for deg!

Det er haugevis av folk som trodde de aldri ville klare å slutte, men som nå er røykfrie. De har overrasket seg selv og sine familier. Det finnes mange måter å slutte å røyke på. Bruk av Dr. Kimo konsept har så stor suksessrate at det regnes som en av de mest effektive måter å kutte røykingen på, ikke bare medisin virkning men også denne lang oppfølging over 6 mnd etter en har sluttet å røyk, som gi stor sikkerhet ikke bare for å slutt å røyke men for å forbli nikotinfriresten av livet.

5. "Jo, men dette er ikke rette tiden til å slutte."

Det er helt riktig. Alle vet at det er best å slutte i morgen. Eller etter nyttår. Eller kanskje til din neste bursdag.

Hvor lenge har du tenkt tanken "ikke nå, men senere?" Hva skjer hvis du utsetter røykeslutten til det er for sent. Som røyker er det lett å fortrenge de alvorlige farene med røyking. Men husk at kreften vises ikke på noe røntgenbilde før den er der. Lungeemfysem virker som om den kommer over natten, og den forandrer livet ditt for alltid.

Det finnes aldri en "rett tid" for å slutte å røyke. Mange røykere fortsetter å røyke inntil de tror at livet blir stressfritt. Dr. Kimo konseptet hjelper deg til å kople av på en mer effektiv måte enn noen sigarett, og hjelper deg til å bli røykfri uten å tørne, klatre på veggen og så videre. Røykens fysiologiske virkning øker faktisk stress, slik at du kan oppleve å være roligere når du er røykfri.

Røyken er faktisk et problem i tillegg til andre ting du sliter med. Derfor er akkurat nå et godt øyeblikk til å ta steget til å kvitte deg med røykeproblemet.

6. Hvorfor kan jeg ikke klare det alene?

Hvis du har nok viljestyrke og rett motivasjon, kan du kanskje klare det alene. Men røyking er mer enn en dårlig vane. Nikotinavhengighet er en fysisk egenskap, og henger igjen til tross for viljestyrke. Det finnes unntaksvis noen som kan legge fra seg røyken, og bli røykfri. Undersøkelser viser likevel at av alle de som prøver å slutte hvert år, er det bare noen få prosent som klarer det. De som lykkes på egenhånd savner kanskje sigarettene i ettertid, flere år etterpå. Vil du ha det slik når du er røykfri?

Dr.Kimo konseptet hjelper deg til å oppleve det naturlig å være røykfri. Uten å savne sigarettene eller tiden der du røykte. Er ikke det en bedre måte å slutte på?

7. Når vet jeg at jeg er klar til å slutte?

Du er klar til å føle deg bedre og bekymre deg mindre. Det du ikke er klar for er ikke det å stoppe, men å finne ut at du ikke klarte det denne gangen heller. Det finnes ingen metode i dag som kan med 100 % sikkerhet garantere deg å slutte. Dr. Kimo konseptet tar opp konsekvensene av å sprekke, og lærer deg at det er viktig å akseptere at det kan skje, men at du likevel kan bli røykfri.

Bevisst eller ubevisst, mange ønsker å slutte med sigarettene. Den fysiske nikotinavhengigheten gjør at du ubevisst finner argumenter for å ikke slutte, du trenger jo nikotin. Dr. Kimo konseptet omstiller deg til både å ville være røykfri, og å bli det.

Du er klar til å stoppe nå.

8. Hva om jeg begynner å legge på meg?

De fleste x-røykere legger på seg fordi røyken blir erstattet med søtsaker og drops. Det å erstatte sigarettene med noe annet kan medføre at prosessen med å bli røykfri forsinkes eller ødelegges, fordi du skaper et nytt behov. Dr.Kimo konsept lærer deg tl å bli røykfri uten å erstatte dette med mat eller søtsaker.

Det er riktig at kroppen forbrenner kalorier raskere når du røyker, og at dette kan påvirke vekten etter røykestopp. Men vær klar over at dersom du ikke endrer ditt kaloriinntak i forhold til i dag, er det kun snakk om minimal vektøkning. Det hyggelige med å være røykfri, er at du blir i bedre fysisk form, og derfor ofte er mer aktiv og forbrenner mer kalorier enn tidligere. På den måten kan du eliminere en vektøkning. Trives du med å være i aktivitet kan du til og med ende opp slankere enn du er i dag! Men, skulle du under kurset likevel få problemer med vektøkning, har klinikken muligheter til å hjelpe deg på individuell basis som en del av kursopplegget - så frykt ikke dette, men ta det opp med kursleder dersom du føler det blir et problem under kurset.

9. Hva hvis min partner ikke vil slutte samtidig med meg, greier jeg det da?

Du trenger heldigvis ikke vente på at alle andre skal være røykfrie før du selv blir en eks-røyker. Vi lærer deg å bli trygg på deg selv, akseptere at andre røyker og være i sammen med røykere. Kanskje din partner ser hvor godt du har det at han/hun også velger å slutte?

10. Er det lett å slutte å røyke?

Nei, det er langt i fra noen enkel sak å slutte å røyke. Vi vet at av 100.000 røykere, som prøver å slutte på egenhånd i Norge, har 97% fått tilbakefall etter 6 mnd. Det er ca. 3% av røykerne som har lite eller ingen problemer med å slutte å røyke. Disse gir ofte utrykk for at det er veldig enkelt, men de utgjør altså et lite mindretall. De fleste røykere trenger et langsiktig kurs for å klare å slutte. De trenger et opplegg som virkelig fungerer.

11. Hvorfor bruker ikke Dr. Kimo Klinikken nikotinpreparater?

Av samme grunn som en ikke bruker alkohol i behandlingen av alkoholikere. Målet er å bli fri fra det stoffet en er avhengig av. Når det gjelder nikotin er en både fysisk og psykisk avhengig av røykingen. Vi starter med å rense kroppen for nikotin og deretter tar vi fatt på å erstatte røykemønstrene med frihet til å velge et liv uten avhengighet.

SPØRSMÅL FRA HELSEPERSONELL

Helsevesenet har for mange oppgaver og ofte for liten tid. Her er et lite utvalg av vanlige spørsmål fra dem som arbeider med helsespørsmål.

12. Hvorfor ikke ha kortere kurs og få flere folk røykfrie på kortere tid?

Tall fra Statens tobakksskaderåd bekrefter at ca. 100.000 nordmenn prøver å stumpe røyken hvert år. De fleste sprekker før det er gått en måned (60 %). Av 100 000 er det 97 % som begynner å røyke igjen før det er gått seks måneder. Av disse tallene ser vi at det ikke er lett å slutte å røyke ved egen hjelp.
Dr. Kimo har hatt kurs med ulik varighet over flere år, og kom fram til at det er nødvendig å følge opp i et halvt år. At vi har 90% røykfrihet etter seks måneder kan tyde på at dette er en passende oppfølgningstid.

Vi tilbyr også løsninger med kortere varighet, men disse er først og fremst beregnet på de som vet de har sterk selvdisiplin, god støtte i sine omgivelser, ikke vil bruke så mye tid eller penger (dårlig argument - se vår artikkel om økonomi)

Spørsmål og svar fra Dr. Kimo13. Hvilke resultater har dere med astmatikere og folk med emfysem?

Det viser seg at astmatikere ofte blir mye bedre i løpet av kort tid. Når det gjelder folk med emfysem får de merkbart bedre pust etter få dager. Disse gruppene er derfor som regel lettere å motivere enn andre og de oppnår bedre resultatet sammenliknet med de som ikke har helseplager.

14. Kan behandlingen brukes av gravide?

Deres spesielle livssituasjon krever litt ekstra omsorg og det legges vekt på utvidet oppfølgning de første to ukene. Urteblandingene våre har vært brukt på gravide i over 10 år. De er allergitestet og gått gjennom en rekke kontroller. Jordmødre rapporterer om øket vekst hos barna etter at mødrene slutter å røyke. Dette er med på å motivere dem. Klinikken har hittil oppnådd gode resultater med gravide og ønsker å tilby egne kurs for dem via helsestasjonene.

 

SPØRSMÅL FRA BEDRIFTER

Vi har samarbeidsavtaler med en rekke bedriftshelsetjenester i flere norske byer. Vi drar ut til mindre byer og presenterer konseptet for helsepersonell og HMS-ansvarlige.

15. Har dere kurs i andre byer?

Vi har kursvirksomhet i bl.a. Oslo, Stavanger, Bergen, Kongsberg og Drammen, i tillegg til 12 andre byer og steder i landet. Bedrifter som ønsker å få besøk av oss kan ta kontakt. Vi kommer på besøk når det er flere henvendelser fra samme område.

16. Hvor mange deltakere må det være for å holde kurs i bedriften?

Antall deltakere pr. kurs bør minst være 11, og klinikken vil fakturere for minst 11 deltakere når vi holder kurs i bedrifter. Er det for få deltakere, kan man gjerne sette sammen deltakere fra flere bedrifter. Alternativt kan de ansatte følge ordinære kurs i klinikkens lokaler.

17. Røykerne i bedriften er ikke interessert i avvenning, hva kan vi gjøre?

Klinikken har eget informasjonsmateriell som kan settes opp i kantinen eller på røykerommet. Vi tilbyr å komme ut til bedriften og avholde informasjonsmøte for røykere som ikke er motivert for å slutte. Ta kontakt for samtale med oss. Vi har god erfaring med å inspirere røykere, og du vil bli overrasket hvor mange som likevel viser interesse når tilbudet først kommer.

18. Bør bedriften betale hele kurset for røykerne?

Dette må bedriften selv beslutte, men vårt råd er at dette ikke er optimalt. Best motivasjon oppnåes etter vår erfaring når det innarbeides incitamenter i tilbudet. En ofte benyttet løsning er at bedriften forhåndsbetaler hele kurset, og så trekker deltakerne i lønn for en andel av kurset - over et antall måneder, og tilbyr tilbakebetaling av det som er trukket, eller en del av dette, når den ansatte har vært røykfri i for eksempel ett år.

På denne måten betaler røykerne mindre for kurset - pr. måned - enn de tidligere betalte for røyk, og til slutt får de en "gavepakke" når de har klart å holde seg røykfrie en lang periode.

Vi innarbeider gjerne bedriftens tilbud i vår presentasjon overfor de ansatte, og hjelper med å internmarkedsføre bedriftens tilbud.

19. Våre ansatte har overhodet ikke anledning til å delta på kurs i normal arbeidstid - hva kan vi gjøre da?

I enkelte bedrifter kan man av forskjellige årsaker ikke avbryte arbeidet eller de ansatte befinner seg hele dagen på oppdrag utenfor bedriften osv. For slike bedrifter anbefaler vi at det utarbeides et eget konsept for kurs utenom arbeidstid, eller at det gjøres en bedriftsavtale der vi gjennomfører et visst informasjonsarbeid mot de ansatte i samarbeide med bedriften, og de ansatte kan delta på våre ordinære kurs.

20. Hvilket resultat har dere med bedriftskurs?

Våre dokumenterte behandlingsresultater er at ni av ti kursdeltakere fortsatt er røykfrie etter seks måneder, og 88% fortsatt er nikotinfrie etter 12 måneder. Vi har 100 % positivt resultat med noen grupper mens andre har 80 %. Dette avhenger bl.a. av graden av "tvang" og motivasjon i bedriften i forhold til kursene. Vi gjør oppmerksom på at det har stor betydning at de ansatte møter opp på kursene hver gang (eller tar erstatningsbehandling når de er forhindret i å møte). Det er også av stor betydning at bedriften gjør det mulig å gå fra arbeidet den timen møtene varer. Det er også uheldig hvis det meldes folk på kurs som ikke ønsker å bli røykfrie, da disse lett har en negativ innflytelse på de øvrige.

21. Vi har snusere i bedriften. Kan de også gå på kurs?

Snuserne er ofte mer nikotinavhengige enn røykere. De kan gå på kurs med røykerne. Det samme gjelder folk som er avhengig av nikotintyggegummi og -plaster.

En ting er å slutte å røyke - noe annet er å forbli nikotinfri. Vedvarende røykfrihet er det viktigste målet for vår fremgangsrike behandling.

22. Hva blir resultatet av røykesluttkurs i bedriften?

FORBLI NIKOTINFRI - IKKE KUN RØYKFRI


Design & content © Dr. klinikken klinikken 2004 -2010. All rights reserved