Nåler og urter tar knekken på røyksuget

KK - Kvenner og Klær -  tekst: Wenche Lie Giæver, foto: Steinar Torvbraten og John Petter Reinertsen/Samfoto

Du krøller røykpakken besluttsomt sammen. Kaster den med forakt i søppelposen. Fra vinduet ser du at Renholdsverket kjører av sted med elendigheten. En time, 16 minutter og 10 pinefulle sekunder senere står du i kiosken på hjørnet. Nervene er i helspenn: - 20 med filter, takk. Var det noen som sa at det er lett å slutte å røyke?

Er du motivert, klarer vi resten, sier Kimo Karkash.
På TCM-klinikken i Oslo "kurerer" han selv harde røykere med akupunktur og kinesiske urter. Og klarer å få 90 prosent av dem røykfrie. Karkash er palestiner, bosatt i Norge. Han er utdannet lege, med 10 års studier fra Universitetet i Shanghai.

Han jobber med små grupper. Og kurset begynner med at alle får ørsmå akupunktur nåler i ørene. Deretter må deltakerne sniffe inn de spesielle kinesiske urtene.

Nålene i øret gjør at du blir rolig og i godt humør, urtene gjør at du reagerer mot røyk. Før den første timen er gått, lukter og smaker sigaretter plutselig akkurat som første gang du prøvde et trekk - bittert og vondt! Du hoster, griner på nesen, og prøver å unngå røyken.

I løpet av tre dager på kurs er du røykfri. Da er nikotinsuget borte. Men du må følge opp kurset i seks måneder. For det tar tid å etablere seg som ikke-røyker.

Mange av dem som kommer til TCM-klinikken i Oslo er sendt hit av arbeidsgiveren, og motivasjonen er ofte dårlig. Mange har ikke noe tro på at de klarer å slutte.

- Alle kan komme hit som om de kom med en vanlig sykdom, som om de hadde vondt i magen, sier Kimo Karkash. - Dette er noe som kan kureres. Viktig er det også at man ikke skal forandre livet fordi man slutter å røyke, man skal fortsette å være sammen med venner, gå ut, være i selskaper med røykere.

Å røyke er en vane. Sigaretter både lukter og smaker vondt. Etter tre dager på kurs vil ikke folk ha røyk, de stumper den. Etter den første kursuken, kommer du til behandling hver uke. De neste to månedene går du hit hver 14 dag. De siste tre månedene er det solidaritetsmøter en gang i måneden. Da treffer du igjen kurskameratene. De forteller hverandre hvordan de har hatt det, og lover hverandre å fortsette.

Etter seks måneder har over 90 prosent av de tidligere røykerne fått aversjon mot røyk. De er fri - for alltid! Ellers hadde det jo ikke vært noe vits i kurset, sier Karkash.

De verste problemene møter du etter et par uker. Da har 20 prosent "glemt" hvorfor de sluttet. De finner på uskyldige unnskyldninger for å prøve igjen. Som: Jeg kan jo røyke bare noen. Men som ikke røyker, er det akkurat som om en tørrlagt alkoholiker tar en dram.

Røyksuget går nemlig drastisk ned fra 100 til noen få prosent i løpet av to ukers stopp. Det vil si at de første 14 dagene er vanskeligst for kroppen. Men tar du da bare én røyk, vil røyksuget øke til 80 prosent. Du får et fysisk sjokk. Etter bare noen dager vil du være oppe i 10 sigaretter om dagen. Snart røyker du igjen.

Avgjørende for om du begynner å røyke igjen, er om du begynte å røyke tidlig i livet. Da er du mer "avhengig". Hvis du derimot har sluttet tidligere og holdt opp "lenge" viser det at du har viljestyrke. Det er bedre sjanser for at du denne gangen vil slutte for godt. Hvis du har helseproblemer er du også mer motivert for å slutte. Vanskeligst er det å slutte for dem som gjør det alene.

Derfor er det så vanskelig

Røyken er mer enn nikotinen, den er knyttet til det sosiale miljøet rundt deg. Hvis mor og far og venner og kjæresten røyker, er det lett å begynne. Og det er vanskelig å slutte.

Du trenger tid til å finne din nye identitet, som medlem av et røykfritt miljø. Derfor er det en prosess å slutte, det tar tid. Det er som å skulle lære et nytt språk, forstå en ny kultur. Å gå fra et miljø hvor det røykes, til et røykfritt miljø, er som å bevege seg mellom forskjellige kulturer.

Når du slutter å røyke blir du aggressiv og irritabel, og stresset. Du spiser antagelig mer. Når du slutter og røyke, får du nemlig lavere blodsukker, det gjør deg sulten, og du produserer adrenalin som gjør deg irritabel.

Vi trenger substitutter. Det er som når vi ble avvent. Da sugde vi på tommeltotten, og ble roligere. Vi trenger altså noe å holde hendene beskjeftiget med.

Alle som har forsøkt med alminnelig viljestyrke vet at de får ABSTINENS! De får problem med konsentrasjonen, de blir deprimerte, de får angst. Grunnen er enkel. Nikotinen har i årevis bedøvet nervecellene. Derfor trenger røykere dobbelt så mye stimulans, og de blir vant til å produsere dobbelt så mye adrenalin. Når de stopper å røyke blir det for mye adrenalin, de blir irritert. I kjølvannet av røykstoppen følger fysiske plager, som søvnforstyrrelser, fordøyelsesbesvær, hodepine og kvalme. Men de fysiske plagene vil bedre seg. Etter to-tre uker vil fordøyelsen komme i orden, og en positiv bivirkning av å kutte røyken er at vi blir kvitt hodepine.

Berit Grindheim (35) - bedriftslegen sendte meg på kurs

- Jeg er ikke-røyker, erklærer Berit Grindheim den fjerde kursdagen. Berit har røyket i 16 år, hun var bare 18 da hun begynte. 20 sigaretter og ofte mer ble det hver dag før hun begynte på kurset.

- Jeg føler meg så rolig. Og har sterk motvilje mot røyk, jeg syns det lukter motbydelig. Jeg var i skikkelig dårlig humør første dagen jeg kom, uten å ha tatt en røyk om morgenen. Men nytelsen ved røyken forsvant etter et par dager, jeg hadde ikke behov. Jeg tror at det er nålene i øret som gjør at jeg er i så godt humør.

Berit er sendt hit av bedriftslegen. Men de to døtrene på ni og 11 hadde også mast lenge.

- Før jeg begynte på kurset, sa jeg til jentene mine: Skal dere ha en sur mor som ikke røyker, eller en blid som røyker? Jeg vegret meg i deg lengste for å slutte. Det var mange grunner til å kutte røyken. Partneren røyker ikke, ungene likte det ikke, det var dyrt, og det ble dårlig lukt i klærne og i huset.

Røykavvenning med urter
Artikkel som beskriver en del medisinske aspekter ved behandlingen til røykavvenningskurs.

---

Design & content © Dr. klinikken klinikken 2004 -2010. All rights reserved